「最近やけに疲れやすく、身体もスッキリしない…」「病院で検査しても異常なし、原因はストレスでしょうと言われる…」
　こんなことが続くと、自分の体が心配になりますよね？
　季節の変わり目は、「自律神経」が乱れやすいタイミングです。近頃はコロナウイルスの影響によって日常生活が乱れて、それが原因でストレスによる体調不良を訴える方も増えてきています。
　自律神経が乱れる原因や予防法、治療方法について学んでいきましょう。

そもそも自律神経とは？

　自律神経とは自分の意図とは関係なく動く神経のことを言います。食べ物を食べると自動的に胃腸が動いたり運動すると心臓が早く行動したりする神経のことです。
　自律神経は、活動するときに働く交感神経、リラックスしている時に働く副交感神経に分かれており、この2つの神経がシーソーのような動きで身体のバランスを保ちます。

自律神経が乱れている時の症状

　ストレス等が原因でこのバランスが崩れた時、心身に様々な不調が現れてしまいます。

・頭痛・耳鳴り・めまい・目の疲れ・動悸・息切れ・手足のしびれや痛み・胃の不快感や吐き気・食欲不振・下痢・便秘・肩こり・身体の疲れ・筋肉の痛み・微熱が続く・ほてり・身体に力が入らない・生理不順・早漏・射精不能、ホットフラッシュ、睡眠障害、など



・朝、起きられない・睡眠障害（寝付けない、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠傷害など）・イライラする・怒りっぽくなる・訳もなく不安感や恐怖心を覚える・やる気の低下・落ち込む・記憶力、集中力の低下など

自律神経が乱れる原因

　環境の変化や職場や家庭での人間関係のストレス、長時間労働やや不規則な生活習慣などが原因だといわれています。
　しかし、ストレスや生活習慣だけではなく、骨格のゆがみも自律神経が乱れる原因になります。自律神経はわたしたちの意思ではコントロールできませんので、骨格のゆがみによる自律神経の乱れを自分で改善させることは難しいです。

症状を緩和させる方法

自分で自律神経の乱れを整えるためのケアを紹介します

温めることによって自律神経の乱れが整います。寝る1時間前には入浴をして体を温めると睡眠効率が上がるという研究データも出ています


ウォーキングなど軽い有酸素運動をすることにより神経の乱れが整います。脳に酸素が行くことにより脳機能が改善したり、太陽に浴びることで幸福ホルモンやビタミン B 群の生成などが行われます
ウォーキング後は体のストレッチなどをすることにより筋肉が柔らかくなります


偏った食生活をすることで栄養バランスが崩れ自律神経が乱れることがあるので、バランス良い食生活も重要です。コーヒーなどのカフェインもほどほどにして、食生活を見直しましょう。


睡眠不足も自律神経の乱れる原因の一つです。
仕事が忙しくてパソコンを夜遅くまで見ているなどが原因で睡眠のバランスが崩れ自律神経が乱れることもあります。
体が不調になると仕事のパフォーマンスも下がるので早く寝ることも重要です。先ほど紹介した入浴法なども試してみてください


強いストレスも睡眠不足の原因の一つになります。趣味を見つける、やりたいことをやる、などリフレッシュする時間を作りましょう

自律神経が乱れた時の治療院選び方

　セルフケアをして改善しない場合は、自律神経の施術が出来る治療院に行くのもおすすめです。病院に行って 薬を処方してもらうのも良いのですが、まずは自分の自然治癒力でよくなることがいいので自律神経系の施術をできる治療院に行ってみましょう。
　自律神経の施術ができる治療院の見分け方を説明します。

経絡と呼ばれる体のエネルギーの流れが悪くなることで不調が怒ったりします。そういう時は経絡の施術ができる鍼灸院を探しましょう
鍼灸院では経絡の施術ができるところと筋肉にアプローチをするところがあります。経絡の施術ができるところがおすすめです


オステオパシーと呼ばれる脳脊髄液の調整ができる治療院も自律神経の乱れの改善にオススメです
アメリカではドクターオブオステオパシーと呼ばれ医者と同等の立場がある資格です
日本には資格はありませんが、専門でやっている所は信憑性がありますので一度問い合わせしてみると良いでしょう。


カイロプラクティックでも自律神経を調整してくれるところがあります
骨格などの調整が得意なところもありますが特に上部頚椎の施術が上手なところは自律神経の乱れできるところが多いです
カイロプラクティックの選び方のブログもあるので、参照してみてください


ボディートークと呼ばれる21世紀最新のエネルギー療法もおすすめです
施術者のレベルの違いはありますが、上級ボディートーク施術者の資格を持っている人は間違いないです
ご自身の地域の周りにあるボディートーク療法をできる先生を探してみるのもいいでしょう

　自身の体調と相談しながら、最適な治療院を見つけましょう！